Самоучител по китайски бойни изкуства

Обикновено Ушу се разделя на три основни категории: 1. Бой с въображаем противник или упражнения за невъоръжена ръка 2. Упражнения с оръжие. Съществуват редица оръжия, който ре използват в Ушу, повечето от тях с древен произход. а) Дълги оръжия - копие, тояга и ятаган. б) Къси оръжия - меч, широк меч и кама. в) Двойни оръжия - два меча, две куки, и две ками. Двете оръжия може да са от различен вид, като широк меч и щит, едното за защита, другото - за атака. 3.Комбинирани упражнения. Изпълнявани от двама или повече партньори, упражненията за двубои се делят на три класа: а) двубой с невъоръжени ръце; б) двубой с оръжие; в) двубой на невъоръжена ръка срещу оръжие. В настоящия Самоучител Ви предлагаме следните базови упражнения: Упражнения за раменете и ръцете; Упражнения за краката; Упражнения за кръста; Упражнения за форми на ръцете и за удари; Позиции на краката и стъпки; Упражнения за подскоци; Упражнения за равновесие; Комбинирани упражнения; На какво да се обърне внимание в тренировките. Като изкуство с многовековна история, Ушу е извънредно богато по своето съдържание и твърде разнообразно по своите форми. Редовната практика на Ушу влияе благотворно не само върху мускулите и костите, но и върху нервната, дихателната и сърдечно-съдовата система. Поради това Ушу се препоръчва широко като ефективно средство за поддържане на здравето и за лекуване на хроничните заболявания.